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那么久而久之，高血糖、高血脂、高血压也会很容易找上你！

② 40岁，也是人体肌肉流失的警戒线。

研究表明，过了40岁，人体的肌肉开始流失，肌肉力量也开始减弱，而且是逐年递减！

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因此，从 40 岁起，我们应有意识地锻炼、增加肌肉力量，为老了之后存蓄力量[加油]：

动作一：练胸肌、腹肌

V字坐姿扩胸

拉伸胸肌，强化核心

动图来源 © Youtube「FitnessBlender」

扩胸 6~8 次为一组，每做完一组可以正常坐姿休息 20 秒，共做 3 组。

【小动君提醒】 做这个动作时，一定要注意收紧核心，挺直腰背哦~

动作二：练大腿肌肉

半盘腿式抬腿

增强大腿力量，燃烧腿部脂肪

动图来源 © Youtube「FitnessBlender」

左右两侧各抬 3 次为一组，共做 3 组。

【小动君提醒】速度可以慢一些，但每次抬腿时都要尽力将腿抬到最大高度。

动作三：练手臂肌肉

俯卧式扭转跳

增强手臂力量