5. 肩关节内收练习
居家练习可借助门轴固定。固定方法：将门打开，使弹力带穿过门缝，打两个节后将门关紧。练习时可根据自身需求在手掌上绕圈固定。躯干保持正直，手臂向身体方向收回到最大角度，坚持5秒回到起始位，10~15个/组。操作见下图。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-13 00:21:08作者：YD166手机阅读>>
5. 肩关节内收练习
居家练习可借助门轴固定。固定方法：将门打开，使弹力带穿过门缝，打两个节后将门关紧。练习时可根据自身需求在手掌上绕圈固定。躯干保持正直，手臂向身体方向收回到最大角度，坚持5秒回到起始位，10~15个/组。操作见下图。
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