爆发力：爆发力是指做功的效率。爆发力取决于力量和速度，比如说力量，和加速力量这两个术语就是速度下力量的产生。爆发力一定是结合专项的技术动作。所以提高爆发力，是多面的。

速度：速度是一个人尽可能地用最短时间内完成运动技能的能力。速度是竞技运动当中不可或缺的组成部分。

灵敏性：灵敏性是指一个人在能够快速改变方向且没有明显的失去速度、平衡与身体控制的能力。任何需要快速改变方向，减速和加速的运动都离不开灵敏性。

平衡与协调：平衡是保持人体的稳定能力。它能控制运动员的重心，而且在进行复杂的运动技能时，能够保持适当的身体姿势。