现在全国疫情反复，导致好多家人都被迫宅家，但是生命不息运动不止，现小编就送上宅家运动指南

特殊时期

如何保持健康的生活方式

让免疫力得到提升呢？

锻炼健身无疑是一个最佳选择

就算待在家里

也要合理地运动起来！

坚持科学的锻炼

能有效提升个人的免疫力

热身运动

在正式健身之前，我们可以通过几组简单的热身运动，唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备。同时，热身运动还能降低软组织粘滞性，减少肌肉拉伤。

1、开合跳

原定站好做上下跳，跳时手臂与腿脚要张开与合拢，有利于拉筋，对手臂、背部以及腿脚有很多的好处，需要做十分钟左右。动作可做3组，每组10次，每组间允许有10~30秒的休息时间。

2、高抬腿

双脚交叉高抬腿，尽量抬高自己的极限。动作共需进行3组，每组10次，每组间允许有10~30秒的休息时间。

3、拳击小碎步