“人生必须要跑一场百公里！”从报名到中签，经历了期待与兴奋，眨眼开赛在即，略带点紧张也是难免的了！

5月份的越野赛热潮依旧不减，TNF北京100公里越野赛、乌蒙山超级越野赛、大理100越野赛

在“人生首百”开赛倒计时的这段时间里，选手们除了要赛前保持状态小训练，研究赛道和做计划，以及确认装备物资外，一定要保证足够睡眠，休息好。

赛前几天和比赛当天的饮食，如果能做到合理那就最好不过了。以下为赛前饮食和比赛当天饮食建议：

比赛前几天可采用糖原填充法：多吃面食，配以牛羊肉以及果蔬。

采用习惯的膳食种类，保证高糖类摄入。减少改变饮食习惯带来的心理影响。

减少膳食纤维和产气食物（韭菜等）的摄入量。避免高脂肪的摄入，降低赛前产生肠胃问题的可能性。

百公里是一项极考验耐力的野外长跑赛事——“100公里太长了，补给是取决成绩的关键。"

马拉松的补给点相对密集，一般5公里就一个补给站。而越野跑补给点距离很长，因此要自备一些补给物。

经历过百公里的资深跑咖们都懂“保持心率稳定的持续输出”的道理，除非中暑或者其他不可抗的外伤在CP点多停留，一般进站都是快进快出来保持心率和身体的一种稳定的状态。

再有一个就是，传统的补给本身是存在一定的缺陷的。比赛过程中出现了拉肚子、恶心呕吐等胃肠不适或消化不适的问题。频繁出入厕所，极大地影响运动表现，更严重的是不得不退赛！