来到第5公里，此时你已经非常累了，但是这一刻不要管太多。

直接加速跑步，可以恢复到第3公里的速度，也可以更快一些，直接提升到5分的配速。

最后考验的就是意志力，你要想着前方就是终点，那里有充足的水源和食物，还有各种奖励。

咬牙坚持，你会发觉时间很快就会过去，当你听到5公里的报数后，还有用不完的力气，还能继续跑步。

只要你按照上面的方法训练，以前你只能跑2-3公里，那么现在就能够坚持跑完5公里。

如果是晨跑训练，你的睡眠时间不能少于7个小时，尤其在凌晨12点到3点之间。

这个阶段一定不能熬夜，否则第二天跑步状态会很差，2公里都很难完成。

如果是夜跑训练，最好有午休时间，否则晚上也容易疲劳。

可以在下午4点-5点之间吃点下午茶，可以喝一杯咖啡提神，这样晚上跑步就比较轻松一些。

5公里跑步并不难，刚开始不要太在意速度，正常不超过45分钟都可以——悠米爱健身