现在的人久坐少动，再加上生活水平越来越高，胖人越来越多，一说减肥，有人会说：管住嘴，迈开腿！但很多人就是：管不住嘴，也迈不开腿！而我瘦身的方式：调整饮食结构，不节食，健康瘦！

玉米上市的季节，对于瘦身的人来说，绝对不能错过，近期我家的早餐基本玉米主打，晚餐不建议。

昨天忘记买玉米，今早就用纯黑全麦做一道类似于三明治的蔬菜饼！

下面分享制作过程，超级简单：

食材及调料：黑全麦面粉，两个鸡蛋，鸡胸肉，油麦菜，胡萝卜，新奥尔良腌料，盐，少许食用油。

1，先把洗净的鸡胸肉切成薄皮，放入碗中，加入适量的新奥尔良腌料，抓匀放一边腌制。

2，把适量的黑全麦倒入大碗中，打入一个鸡蛋，加入适量的盐，先搅拌均匀，然后再慢慢往里倒入清水，边倒边搅，搅成糊状，不能太稀。再将切好的胡萝卜碎丁放入面糊中，搅拌均匀。

3，适量的油麦菜洗净切成小段，装碗备用。