- 双膝跪地,进入四足支撑位
- 吸气,抬头提胸腔,延展脊柱
- 呼气,卷尾骨,收腹含胸弓背
- 脊柱逐节延展,动态练习5-8组
13、穿针引线式
- 保持在四足支撑位,骨盆稳定
- 吸气,右手撑地,胸椎扭转
- 左手伸直向上,呼气,收紧核心
- 右手穿过左侧腋窝,左肩着地
- 停留5-8个呼吸,交换另外一侧
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 17:35:55作者:YD166手机阅读>>
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