在健身房内，坐姿腿胸器械是常见的组合式固定锻炼器械之一。

固定推胸器械虽然形式各不相同，但都有一个相同点，那就是它们能让使用者比较孤立地对目标肌肉-胸肌进行锻炼。

同时，坐姿推胸器还是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的一种锻炼方式，对于健身新手来讲，能让新手体验到胸肌收缩发力的感觉，为今后进行卧推练习打下坚实的基础。

这种固定器械，对于健身高手来说，也不会错过，常常用在胸肌锻炼中进行强化锻炼的这一环节。

坐姿推胸器械看起来使用是如此的简单，但是它的锻炼效果好不好，其实还是在于你的使用方法对不对。

使用方法不恰当的话，想要达到锻炼的目的也是会打折扣的。

首先，我们还是先来关注一下，做这个动作之前的准备环节吧。

坐上器械的凳面后，首先确保自己的双脚踏实地面。

保持膝盖的自然弯曲，不要刻意地弯曲，自然状态舒服即可。

臀部、背部、头部紧贴训练凳的靠背，保持身体的一个整体稳定状态。

做好了准备姿势，就意味着我们可以进行这个“简单”的操作了？

其实，你想简单了。