胸肌怎么练？怎么练大？怎么练饱满？今天教练就分享下，我平时在训练胸肌的计划。想要胸肌练得好，就跟着我练吧！
基础动作，相对要求高，难度大，以上斜板为主，训练上腹。
发力注意点：腰腹核心收紧、拉长，上胸挺高发力时，肘关节与小臂一直垂直于地面。
发力到值点时尽量伸直手臂，下方时尽量保证肘关节呈90°
不建议再往下放太多，每个人关节的灵活柔韧性都不一样，在安全的情况下，保证在90°发力就足够了。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 01:26:52作者：YD166手机阅读>>
胸肌怎么练？怎么练大？怎么练饱满？今天教练就分享下，我平时在训练胸肌的计划。想要胸肌练得好，就跟着我练吧！
基础动作，相对要求高，难度大，以上斜板为主，训练上腹。
发力注意点：腰腹核心收紧、拉长，上胸挺高发力时，肘关节与小臂一直垂直于地面。
发力到值点时尽量伸直手臂，下方时尽量保证肘关节呈90°
不建议再往下放太多，每个人关节的灵活柔韧性都不一样，在安全的情况下，保证在90°发力就足够了。
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