手臂是我们注意一个运动员或者竞争对手的第一目标位置！代表着强大和力量，这是多年玩铁的象征。而一个二头弯举姿势，经常会代表着一个胜利的姿势！无论是什么运动，无论一个球员还是一个健美者，甚至一个艺术家都会用这个动作来标示他们的胜利，这是一种荣耀，更是一种宣示！
哑铃弯举
这个动作可以纠正两个手臂发展不平衡，双手持一个哑铃在身体两侧。保持大臂在身体两侧不懂，当哑铃在动作顶部时，抬高肘部，让二头感受顶峰收缩。也可以坐姿进行！
哑铃锤式弯举
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 12:50:17作者：YD166手机阅读>>
手臂是我们注意一个运动员或者竞争对手的第一目标位置！代表着强大和力量，这是多年玩铁的象征。而一个二头弯举姿势，经常会代表着一个胜利的姿势！无论是什么运动，无论一个球员还是一个健美者，甚至一个艺术家都会用这个动作来标示他们的胜利，这是一种荣耀，更是一种宣示！
哑铃弯举
这个动作可以纠正两个手臂发展不平衡，双手持一个哑铃在身体两侧。保持大臂在身体两侧不懂，当哑铃在动作顶部时，抬高肘部，让二头感受顶峰收缩。也可以坐姿进行！
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2022-10-27 12:43:50查看全文 >>
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2022-10-27 12:29:25查看全文 >>
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