• But, 始终有人喜欢玩*操作，比如：

过快的速率，和不系安全绳，比较容易导致滑到，甚至是后翻，还是比较危险。

• 总的来说安全性：划船机>椭圆机>跑步机

跑步机的燃脂效率取决于①自重，②坡度，③速度，④时长

• 无论市场如何变化，跑步依旧是燃脂效率较高的运动之一。
• 跑步机是被动式接受强制运动的器械，这点和其他不一样。

总的来说效率：划船机，椭圆机和跑步机的效率取决于自己的训练强度，跑步机因被动式运动略胜。

因为跑步始终是个自负重训练的运动，对膝盖压力较大，所以不推荐大体重作为减肥为主的使用。

如果你平常走路30分钟都会有膝盖疼痛/脚底板疼痛/小腿“裂开”的感觉，那一定程度上代表你并不适合使用跑步机。

• 小体重：跑步机>椭圆机=划船机
• 中体重：划船机>椭圆机=跑步机
• 大体重：划船机>椭圆机>跑步机

根据上诉，当你觉得你需要一个跑步机的时候，那么稳定性，坡度，速度是必不可少的参考点。另外还有几个关键点。

1.跑带宽度：

• 虽然国际规定小于400mm不被列入跑步机范围，然而低于420都属于较窄的跑步机跑带范围，就好比你在很窄的巷子里跑步一样，不安全。
• 而420-450通常能满足正常人的日常需求，但对于大体重而言（80kg），450-480相对安全性更高。

但警惕这种商家：