男人是家庭当中的顶梁柱，在养生和锻炼方面一定要抓紧时间好好养生，尤其是50岁左右的男人，上有老下有小，既要承担起家庭的责任，又要承担起生活的压力，接下来跟大家分享：最适合50岁男人吃的食物排行，韭菜倒数第1，生蚝排第5，建议了解。

№：⒈韭菜

男性和养生人士对韭菜都比较熟悉，韭菜是我国特有的蔬菜，韭菜味辛咸、性温，韭菜剪而复生，久而不乏，长生不衰，故有长生草之称。常吃韭菜能够润肠通便，韭菜还被称为是“养肾草”。

┵ 食材清单 ┶韭菜、豆腐、大蒜、生姜、小米椒

1、准备几块市场上买回来的嫩豆腐，把豆腐稍微冲洗一下就可以了。

2、然后把豆腐放在案板上，用刀切成四四方方的小丁就可以了，放入盘中备用。

3、再准备一小把的韭菜清洗干净，然后切成韭菜段放入盘中备用。

4、一小块的五花肉，先切成薄片，然后再剁成稍微碎一点的肉末放入盘中备用。

5、一把洗干净的大蒜拍扁然后切成蒜末，一块生姜切成姜末，一把小米椒切成辣椒圈，几根葱白切成葱花放入盘中备用。