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第四阶段，巩固期

塑形期结束之后，就进入了第四个阶段，巩固期。巩固期主要是帮你养成良好的饮食结构和生活方式。

1.坚持减肥90天以上

减肥不是一天两天的事，也不是十天半个月的事，一定要坚持90天，也就是3个月以上，让我们的脂肪细胞记住我们的生活方式和饮食习惯。

2.避免高热量食物

减肥成功瘦下来之后，我们在饮食上还是要多多注意，避免摄入高热量的食物，比如奶油蛋糕，炸鸡烤串。

减肥冷知识

减肥这么多年，一直坚挺地胖着，从不动摇！