▲泡沫轴髂胫束按摩
▲髂径束拉伸
3. 小腿胫前疼痛
主要表现形式：局部肿胀、按压疼痛。
遇上了怎么办？
- 多按摩放松，有助于改善病情。
- 适当增加小腿肌肉力量和柔韧性的锻炼。
- 穿着适合你足型的正确的跑鞋。
- 在锻炼前后做彻底的拉伸，特别注意拉伸腓肠肌。
- 跑步要循序渐进，避免过量过快。
- 改进你的跑步技术，有助于治疗你的伤病，还能预防它们复发。
▲ 拉伸腓肠肌
4. 足底筋膜炎
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-31 05:02:05作者：YD166手机阅读>>
▲泡沫轴髂胫束按摩
▲髂径束拉伸
3. 小腿胫前疼痛
主要表现形式：局部肿胀、按压疼痛。
遇上了怎么办？
▲ 拉伸腓肠肌
4. 足底筋膜炎
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2022-10-31 05:03:23查看全文 >>
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2022-10-31 04:58:27查看全文 >>
