来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-01 06:38:16作者：YD166手机阅读>>
我骨头太硬了，瑜伽不适合我
别人动作做的那么好，我做的好丑啊！
练过一次，心里那个挫败感啊！
别人都好厉害，我太菜了！
对于刚接触瑜伽，想练但又坚持不了的小伙伴来说，以上是不是你们的心声？
其实身体僵硬更适合练习瑜伽，因为瑜伽刚好可以中和你的僵硬，给身体一些柔韧！最重要的是瑜伽还可以调整身心体态，它能让你在日常生活中以更平和、专注的心态对待生活！
今天分享一套适合初学者练习的瑜伽序列，动作简单，可以先从这几个动作开始！
1、简易坐
2、下犬式
3、战士二式
现在有很多的人想通过瑜伽的锻炼，保障自己身体的健康，所以有很多经常通过瑜伽锻炼了的人，想全面了解一下，在瑜伽锻炼的时候呼...
2022-11-01 06:32:01查看全文 >>
一，乌加依呼吸做法：冥想坐姿，吸气，转肩，直背，呼气，沉肩，可以选择手放喉咙或伸展带放喉咙区域，去感受，喉咙的发声，吸气...
2022-11-01 06:35:03查看全文 >>
阿斯汤加一级序列体式：加强背部伸展式APādānguṣṭhāsana (पादन्गुष्ठासन) Pāda(पाद)...
2022-11-01 06:14:01查看全文 >>
有人说“女人拥有S曲线是性感之丘”那玲珑有致的曲线不仅给人视觉享受同时还有一丝神秘的味道，令人着迷尤其快到了夏季，又是减...
2022-11-01 06:14:31查看全文 >>
从第1次给大家推荐周老师的呼吸课，已经半个月过去了。课程6堂课，第1堂课教大家腹式、胸式和完全式呼吸的练习方法要点以及作...
2022-11-01 06:44:08查看全文 >>
瑜伽呼吸法在梵语中：用Pranayama表示，其中Prana意思为：生命之气，ayama为：扩张、扩展”的意思！瑜伽的调...
2022-11-01 06:23:10查看全文 >>
大家好，我是瑜伽老师小二呆~俗话说，伤春悲秋，意思是因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。但其实，秋天容易感伤并不完全是因...
2022-11-01 06:21:58查看全文 >>
当你的肩膀感到僵硬或紧绷时，它会产生连锁反应，改变一切，从你的坐姿到你的运动方式，紧绷僵硬的上半身会带来一连串的健康问题...
2022-11-01 06:35:46查看全文 >>
瑜伽练习的第一要素是呼吸，“呼吸不稳，则心意不稳。呼吸稳定，则心意稳定。”——哈他瑜伽之光练习瑜伽的人，大家都知道呼吸对...
2022-11-01 06:25:55查看全文 >>
我们常用“人生逆袭”来表示一个人突破自己原先的命运，而最终获得一定的成就，今天就想给大家分享一个单身母亲的逆袭之路，且看...
2022-11-01 06:46:27查看全文 >>
