弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，主要用于男士的力量训练及女士的修身方案。并且广泛应用在康复训练领域。
弹力带常常作为在家或出差时健身训练工具。可配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。训练者如果参照专业的弹力带训练视频进行训练，训练效果更加显著。
弹力带共有5种颜色，其中厂家生产的弹力带根据颜色来区分重力程度，每种颜色代表的重力程度不一样。大家可根据自己的体质进行购买，如果患有心脏病的患者，最好咨询下医生进行购买。
弹力带适合不同体能的人群，逐步增加运动强度，对心脏疾病的康复和预防都能起到很好的作用。目前，弹力带在各大医院的心脏康复中心都有使用。各大医院的心脏康复医生会根据患者的情况给患者推荐适合用的弹力带以及适合做的弹力带动作，做多少组。弹力带不仅能在医院进行院内康复，同时也可以自己在家进行居家康复，十分方便。
弹力带训练以下是我们录制的弹力带的标准动作教程，您可以学习一下：
侧平举：
单臂弯举：
弓步颈后臂屈伸：
关注我们的心康汇，里面有更多心康知识。下期小编继续为您奉上我们的标准弹力带动作组教程图。
