俗话说：“春天不减肥，夏天徒伤悲”，现在夏天到了，很多人还在为减脂而奋斗，其实夏天也是减肥的黄金期，因为天热，运动起来容易出汗，减重会更快。

有人认为减肥期间不能吃碳水，拒绝米面，其实这是不对的，如果不吃碳水化合物，可能会出现低血糖的情况，从而导致身体的营养不良，越减越没精神。

所以减肥期间，可以控制高脂肪，高热量的食物摄入，学会用粗粮来代替，这样既可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素垃圾的排出，还能达到辅助减肥的目的。

想要减肥，不用断碳水，除了锻炼以外，记得吃这5种主食，低脂饱腹有营养，下面一起来看看吧。

土豆又叫马铃薯，是全球第四大重要的粮食作物，据资料显示：土豆的含糖量大约占17%到25%之间，远远低于大米和面粉，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，有助于减肥。