而体能训练则具有超强大的燃脂效果，同时对身体破坏性比较小，所以可以配合我们的控制饮食，让减肥效果更好。

100次训练法追求超高次数，降低了动作的难度，也就降低了动作的破坏性，所以100次训练法也可以配合控制饮食，具有很好的减肥效果。

但跟其它体能运动又有所区别，100次训练法针对的还是我们腹肌，所以具有针对性也就具有刺激性，只是刺激没有那么强烈而已。

所以100次训练法照样具有增肌效果，可能增肌效果不如高难度的腹肌训练，但是对于腹肌塑造来说，妥妥的够了。

同时100次训练法，由于动作发力持续时间较长的原因，所以对我们的腹横肌也具有刺激作用，进而可以提升我们的腹横肌包裹能力。

腹横肌包裹能力上去了，我们的腹肌形状就会更加好看，腹肌塑造效果也会变得更加明显。

综上所述，要想快速打造我们的八块腹肌，最好的方式就是采用每组100次的训练方式，关于理论方面，可能我讲的还是不够清楚，具体效果你练了就会知道。

作者：旺旺的封神日记

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