不同的瑜伽风格有不同的重点。什么时候应该练习瑜伽这个问题的答案只能在你自己身上找到。问问自己一天中什么时候休息和练习瑜伽，一天中什么时候你最有活力、最有动力、最敏捷、最清醒或处于最佳状态。

1. 日出前：Brahma Muhurta 时间

从灵性的角度来看，凌晨 3:30 到 6:30 是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。

结论： 这个时间非常适合冥想，但体式练习和调息法也可以。

2. 早上起床后

对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说，起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，此外，早上出汗较少，因此可以避免脱水。

结论： 即使只有15 分钟，也是不错的

3. 午间瑜伽

午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息，并缓解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化

结论： 午餐后瑜伽，可以让你轻松、神清气爽地回到工作岗位，更好地处理下午的工作。