我们的皮肤75%都是由胶原蛋白组成的，它直接决定了皮肤的弹性和平滑度。

岁月是把*猪刀，从二十多岁之后，胶原蛋白就会以每年1.5%的速度流失，皮肤便会变得干燥、失去弹性、产生皱纹。

与此同时，市面上也有很多打着补充胶原蛋白旗号的产品。

什么口服、外敷“胶原蛋白”，看似“吃啥补啥”，但根本经不起科学的推敲！

说是胶原蛋白，实际上都是蛋白质。

口服进入肠道后就会被分解为氨基酸和小分子多肽，它们会重新组成各种蛋白质，但不会变成胶原蛋白。

吃进去的是胶原蛋白，但吸收的只会是氨基酸。

外用的胶原蛋白更无法被真皮层吸收，就算进了真皮层，更多的也只会被免疫系统当做“入侵的抗原”给消灭。

这些玩意最后的实际效果大概都只有一个：补水。

想要从外部补充胶原蛋白很难，不如从内部做起，如何让胶原蛋白减少流失！

1.做好防晒和去角质

防晒就不用说了，强烈日晒会给皮肤带来致命打击，多涂防晒能很好保护；并且定期使用专业产品去角质，也能促进皮肤细胞再生，让皮肤得到锻炼。

2.多做力量训练

肌肉流失是胶原蛋白流失的直接原因，坚持力量训练，让全身肌肉得到强化巩固，有效防止肌肉流失是守住胶原蛋白的关键。

运动能够促进血液循环，可以为皮肤细胞带来新鲜氧气和营养物质，排出自由基等代谢废物。