3.红薯：红薯富含维生素和膳食纤维，能够为人体提供丰富的营养和能量。制作红薯丸子，能够让你在寒冷的冬季多一份温暖和甜蜜。

材料：红薯、糯米粉、白糖、红糖。

步骤1：将红薯洗净后切成块状，然后蒸熟，剥去红薯皮，将红薯捣成泥状，将捣好的红薯泥加入适量的糯米粉和白糖，然后搅拌均匀，将混合物搓成小丸子。

步骤2：在一锅中加入足够的水，煮沸，将红薯丸子放入沸水中，煮至浮上水面，然后继续煮2-3分钟，直到熟透，用漏网捞出红薯丸子，沥干多余的水分。

步骤3：将红薯丸子装入盘中。在一锅中加入适量的红糖和水，煮至浓稠的红糖汁，然后浇在红薯丸子上，红糖红薯丸子即可享用。

二、喝“3样”

1.五红粥：五红粥是一道传统的养生粥品，以其红豆、红枣、花生、枸杞、红糖等红色食材为主，富含抗氧化物质，对抵抗寒冷有着不小的帮助。

材料：红豆、红枣、花生、枸杞、红糖

步骤1：将红豆、红枣、花生、枸杞洗净，浸泡3个小时，然后将，红豆、红枣、花生和红糖放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火，继续煮至粥变得浓稠。

步骤2: 撒上清洗干净的枸杞，搅拌均匀，继续煮1分钟，然后关火，盛出，五红粥即可享用，温热的粥在寒冷的冬天为身体带来温暖。

2.羊肉汤：羊肉汤是冬季的传统温补饮品，富含蛋白质和维生素，能够增强体力，抵抗寒冷。以下是一道简单的羊肉汤制作方法。

材料：羊肉、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、香菜

步骤1：将羊肉切成小块，然后在开水中焯水，去除血水和杂质，在一锅中加入足够的水，放入姜片、葱段和羊肉，加入适量的料酒，然后煮沸。

步骤2：转小火，继续炖煮1个小时，煮至羊肉变得鲜嫩，加入适量的盐，再炖煮30分钟，然后将羊肉取出，切成薄片，装入碗中，加入适量的葱花、香菜、盐和胡椒粉，浇上羊肉汤，即可享用。

2.红糖姜枣茶：红糖姜枣茶是一款暖胃的饮品，能够帮助改善寒冷天气中的胃部不适。这款茶的制作非常简单。

材料：红糖、姜片、红枣

做法：红枣洗净，去核，切成小块，生姜洗净，切成细丝，将红糖、姜片和红枣放入锅中，加入适量的清水，搅拌均匀，煮至红糖完全融化，然后关火，倒入杯中，红糖姜枣茶即可享用，它不仅可以温暖你的身体，还能帮助缓解寒冷时的不适感。