合格的减脂早餐是这样的。

有的姐妹早餐就吃两个茶叶蛋，一杯豆浆，觉得这样吃很健康，能减肥。这样吃的话蛋白质是够了。不过没有主食，不吃主食时间长了你会很不开心，姨妈也会出走，所以我会加半个玉米，这样蛋白质有了，主食也有了，可是没有维生素。

所以早餐我会加几个圣女果来补充维生素，这样主食、蛋白质、维生素都有了，但是没有优质脂肪，这些食物不能更好的被吸收，所以我会加一把坚果，这样食物之间可以相互利用，能更好的被吸收。这才是合格的减脂早餐。同样的方法，你可以给家里的老人和孩子准备健康又营养。