第二点、减油

1、油脂摄入过高就会导致胆固醇过高，不少人非常喜欢吃五花肉，肥肉，或者是炒菜的时候会下很多的油让食物变得更香，但是同时热量和油脂都会超标，让你的身材越发的肥胖。

油脂摄入过高对于内脏器官的压力非常大，而且还会使得血液循环流动缓慢，转化为脂肪存在体内，身材肥胖，同时也会带来一定的身体疾病。

2、日常不少人喜欢吃一些烧烤类的食物，油炸类的食物，比如烤鸡翅，汉堡，薯条等等都是属于高油脂的食物，吃多了身材自然会肥胖，而且还会让更多的油脂堆积在体内。少吃或者是不吃是对身体最好的保护。

第三点、减糖

对于甜食相信很多人都很喜欢，比如糖水，奶茶，可乐，蛋糕，巧克力，以及甜品等等，这类食物中含有糖分过高，转化为脂肪也是比较容易的，喜欢吃甜食的人肯定是会有个肚腩。

糖分摄入过多对身体的影响非常大，比如血糖升高，长期摄入的糖分多就会导致糖尿病，以及血脂高，而且糖分在体内消化被吸收的过程还会加快身体衰老氧化的速度，从而加快你的身体衰老。

我们在日常生活中摄入的糖分其实是比较足够的了，比如食物中含有糖分是足以身体吸收的，比如蔬菜，以及水果中含有的糖。所以日常不需要吃太多含糖的食物。

日常生活中做到这3点，减少盐分，减少油脂，以及减少糖分的摄入，你的身体自然会比较健康，而且身材自然也会瘦下来，保持健康的易瘦体质。