- 肘板撑,身体在一条直线上
- 依次伸直手臂,进入斜板式
- 再依次落手,回到肘板撑
- 动态练习10-20 组
动作8
- 肘板撑,屈右膝,膝盖找地板
- 吸气还原,再屈左膝找地板
- 注意控制身体保持中正不动
- 配合呼吸,动态练习10-20 组
动作9
- 斜板式,双手在双肩正下方
- 将右腿向旁侧打开,脚尖点地
- 吸气还原,呼气换左侧
- 配合呼吸,动态练习10-20 组
动作10
- 从斜板式开始
- 呼气,屈右膝向前,膝盖找手肘
- 吸气还原,呼气,换左侧
- 配合呼吸,动态练习10-20 组
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-23 06:11:05作者:YD166手机阅读>>
动作8
动作9
动作10
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