全程波比跳

全程波比跳可以提高你身体的协调性，要完成一组标准的波比跳动作，需要你有强大的核心肌群、上肢力量、下肢力量。运动过程中身体会释放压力，分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你的心理素质得到提高。

同时，通过波比跳训练，你的耐力也会得到提高，抗压力也会有所提升，核心肌群得到很好的锻炼。如果你无法做到标准的波比跳，也可以去做半程的波比跳动作。

半程波比跳

这三个动作，都属于高强度的有氧运动，在运动时间上比较短，也不会受场地和天气等因素的影响。

我个人比较喜欢波比跳这个动作。在每天早上的运动中，都会坚持完成100个波比跳。分组进行，15个一组，6-8组。做的时候确实很累，特别是后面几组。但是运动完成后，你的身体从高强度的运动到逐渐停止，就会感觉到你的的身体像是从高处缓缓的降落，那种感觉非常的舒适。而且整个人一天都很有精神！所以我一直在坚持。