春季是补钙的好时节，常吃这4样菜，孩子猛长个，老人强筋骨

春季是一个好时节，万物生长，也是大家补充钙质的好季节。孩子补充丰富的钙，可以增强身体的发育，长高个。老人们补充钙质，可以预防骨质疏松，强健身体。

补充钙质，我们可以通过营养品或者食物来补。但是从对身体的好处来看，饮食补钙，比营养品补钙好处多，没有副作用，人体吸收得好。

今天给大家推荐几种补钙的好食物，含钙量要远高于牛奶，而且更容易被吸收，孩子猛长个，老人强筋骨。

第一个：苋菜

苋菜是春季的时令蔬菜，有红色与绿色两种。苋菜营养丰富，含钙特别高，每100克苋菜含钙有187毫克左右的钙，可以满足人体的需求。春季时节，常吃一些，提高身体免疫力，预防感冒，补充钙质。

推荐吃法，蒸苋菜，简单蒸一蒸，搭配一点调味料拌拌，味道特别好吃，可以当菜吃，可以当饭来吃。

食材：苋菜3把，葱姜蒜，盐，醋

做法：1清洗苋菜，去掉根，去掉老叶，放进水里，里面可以加一点面粉，清除上面的杂质，

2然后用清水冲洗几遍，沥干水分备用。