夏日已经到来，我们既要开始养生，更要注意控制体重。来份轻食早餐，营养又美味～ ［甜菜沙拉］ 材料：甜菜根、黄瓜、菠萝、鹰嘴豆、杏仁、奇亚籽、米醋、奇亚籽油 做法：1.将甜菜根和黄瓜洗净之后切丁，菠萝切丁 2.鹰嘴豆事先煮熟之后备用 3.在碗中依次放入菠萝、甜菜根、鹰嘴豆、黄瓜、奇亚籽、杏仁放入，淋上油醋汁即可 ［奇亚籽藜麦燕麦红枣饮］ 材料：奇亚籽、藜麦、燕麦、红枣、水 做法：将藜麦和燕麦事先泡好之后倒入九阳豆浆机，倒水至1300ml的位置，将红枣去壳放入后，开启营养米糊键即可，煮好之后倒入奇亚籽搅拌均匀。 奇亚籽、藜麦、鹰嘴豆、甜菜根都被称为超级食物，含有丰富的优质脂肪、植物蛋白、膳食纤维，低碳水化合物，全营养，搭配一起食用，饱腹又美味，可以有助瘦身，又可以补充营养。 我的养生有秘诀实用减肥餐一起晒笔记