夏天嘛，就是要清清爽爽才最舒服，但是肥胖的人不太容易享受这份清爽，因为脂肪层堆积会造成脸上身上出油多出汗快，而且夏天肥胖的人会更容易热。

夏天减肥比春秋季要快上两倍，天热食欲下降，加上排汗快，一套简单的减脂运动下来，效果比你在春季相同的运动消耗的能量要大。

减肥的时候怎么吃一直是个永恒不变的话题，有人对自己特别狠，意志力很坚定，三餐都是黄瓜和水煮白菜，单方面只求低热量的食材真的能帮助你减肥吗？

食物太过单一，不吃肉、不吃含糖分的水果，天天吃水煮菜，身体就会缺乏碳水，也就是咱们现在说的“不吃饱怎么有力气减肥”。

减肥成功法则：“少食多餐”，有研究表明每隔三小时进餐一次，能够使身体内的营养物质供应更稳定，更充足，那这个方法同样可以推论出，如果一天吃少量的肉，完全可以不发胖，还能帮助减肥。

今天给大家推荐几道减肥“最狠”的食材。

没吃饱怎么有力气减肥？学会这道瘦身柠檬鸡腿，减肥路上再也不受委屈了。

食材：鸡腿，生姜，青椒，红椒，洋葱， 小米椒，柠檬，香菜，八角，花椒

调料：食盐，白糖，生抽，陈醋，辣鲜露，红油，葱油

1、准备食材：鸡腿两个、生姜一小块切成姜片，一个小葱结，几粒花椒和1个八角。