- 从上一动作退出,左手撑地
- 身体侧身向左侧,进入侧板式
- 呼气,收紧核心,髋部向上提
- 停留5-8个呼吸,换另外一侧
11、大拜式
- 双膝跪地,臀部向后坐于脚跟
- 双手向前伸直,额头点地
- 进入大拜式,停留5-8分钟
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-17 08:42:28作者:YD166手机阅读>>
11、大拜式
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