无论何时何地，体前变向总是受到许多篮球爱好者的喜爱，从便士哈达威，再到答案艾弗森，再是现在的冷血*手凯里-欧文，无一不是体前变向的大牛。如果你打球觉得很难过人的话，就来学学这些体前变向吧，每个动作30次一组，共做10组。

一、体前低变向：最基础的体前变向，双脚比肩稍宽，用你最大力气去拍球变向，抬头目视前方，不要养成低头看球的坏习惯。

第二、体前高变向：这是NBA著名控卫克里斯-保罗所提倡的练习动作，要求提前变向的弧度更高，类似大鹏展翅一般，这里练习掉球时的次数会更多，但坚持练习几天就会好很多！

三、行进间体前变向：往前跑动运球，做出提前变向动作，不熟悉着可以先慢跑，熟悉后加快速度。下图的椅子可以换成其他障碍物，水瓶，石头都可以。