4、多吃补钙食物

蔬菜中也有很多补钙的，比如绿苋菜、小白菜、菠菜等等，营养又美味。不过，补钙的方式有很多种，大部分人都喜欢通过喝奶来补钙，什么奶最补钙呢？这里面呼声最高的应该是驼奶了吧。

驼奶中的矿物质含量很丰富，还含有大量的乳钙磷钾钠等、特别是钙、磷含量较高，且比例合适，吸收率高，另外还含有维生素D，能促进钙、磷在肠道内吸收，给骨骼补充营养，所以骆驼奶也可作为人体钙元素和磷元素的优质来源。

最好的骆驼奶源应该是新疆伊犁牧场的奶源了，这里的骆驼奶被牧民誉为“沙漠白金”，“岁月优驼”就是来自于此，经过科学的制作，奶粉细腻、口感醇香，还拥有正规的生产批号，让千家万户都能安心喝驼奶。

里面还加入了叶酸、牛磺酸、益生菌等有益身体的营养物质，可以养护肠胃，让养分更好更快的吸收，强健体质；而且价格还实惠，很适合初次体验驼奶的家庭。