好奇心则可以缓解甚至是治愈焦虑，下一次感到焦虑时，请试着做以下这三件事，并体会它们带给你的积极体验：

• 承认你不明白焦虑为什么会产生；
• 好奇你为何会感到焦虑；
• 对接下来会发生的事情保持开放。

2. 感恩你拥有的一切：拓宽视野

心存感激是很健康的积极情绪，罗伯特·埃蒙斯和米歇尔·麦卡洛研究法发现，每周或每天记下你所感谢的事情可以：

• 让你更健康；
• 鼓励你锻炼身体；
• 帮助你实现个人目标；
• 让你更乐观；
• 让你能较持久地对自己拥有的感到幸福；
• 较少地发怒、内疚和妒忌。

3. 亲切和蔼：敞开心扉

多做善事能让你获得更多的积极情绪和幸福感。

人都是互惠互利的，从简单地感谢某人，停下脚步方便别人停车，到目送某人上火车，一切随性的善举都能够真正地增强你的幸福感。

因此，每天都抽出时间，去帮助你身边的人吧。

4. 与他人相处：善于陪伴

与他人相处是获得幸福感和快乐的重要来源之一。

研究表明，在收入足够支付账单的前提下，在「每周额外赚一笔钱」，和「与家人朋友共度」之间，选择后者的人会感到更幸福。