6. 目标明确

专注于订立明确的目标也是进入心流的关键。首先确定你想要尝试的事情，然后问一问自己想要实现什么样的目标。

第三个体验幸福方法是活在当下。这要求你更加投入地着眼于你眼前正在做的事情，处理现在发生的事情。

具体来说，你可以尝试下面这些方法：

• 放慢节奏；
• 与他人分享你享受到的事情；
• 真正关注细节并完全沉浸在你正在做的事情，使熟悉的事变得新鲜；
• 如果此刻很宝贵，就庆祝吧！并为此感到兴奋；
• 感到快乐你就大笑、呼喊和跳跃；
• 用照片、日记或纪念品留存记忆；
• 对身边的人表示感谢；
• 发挥感觉的作用，品尝、闻、聆听和触摸；
• 认真聆听生活的背景乐；
• 更专注地聆听；
• 体验衣服带给你的感觉；
• 尽情地舞蹈；
• 品尝食物，仿佛这是你第一次吃到；
• 惊讶、好奇地观看与欣赏。

对生活保持觉察，发现生活里的美好，是更长久、更轻松地体会到幸福的方法。只要你去做，便能够做到。

以上，便是今天的内容。

本篇介绍了在生活中获得积极情绪的方法。下一篇里，你会继续读到与塑造「积极自我」有关的练习。

敬请期待吧~

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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）