因此，你需要留出时间来陪伴老朋友，以及外出结交新朋友，以确保在你的生活发生改变时，能够与不同的人分享你不同的需求与兴趣。

如果你的生活看上去有些枯燥，试想你能够做些什么改变现状吧。

5. 做真实的自己：释放天性

做真实的自己，了解你在何时会有最佳状态，并为此感到幸福，能够让你感到更幸福；至于具体该如何做，我们将会在下一篇里有更多的解读。

通过前面的内容，我们已经了解了5种让你幸福感螺旋式上升的幸福升压器。现在，我将为你带来第6种方法：发现心流。

积极心理学讨论的「心流」，是一种全情投入眼前的事情以至于意识不到还有其他事情，甚至忘记时间的体验。它也是获得即时快乐与身心健康的主要来源。

积极心理学创始人之一米哈利·查克赞米特哈伊发现，如果处于以下状态，表示你正处在心流中：

• 目标明确；
• 全神贯注；
• 有掌控意识；
• 忘了时间；
• 正在发挥主要优势；
• 单纯为了做某事而做。

那么，如何能够在生活中获得心流，这种我们能够体验到的最快乐状态呢？积极心理学家经过研究，发现了这6种方法：

1. 发展现有能力，学习新技能

在心流中，你对活动享受与个人能力密切相关：技能越多，你获得的回报就越大。学习新技能是增加心流的重要方法，心流越多，你越能够感到快乐，生活的满意度也就越高。

2. 精益求精

真正地擅长某项技能会让你因为拥有它而感到快乐并获得成就感，就如同运动员说的自己进入「状态」，正处在「巅峰」。

3. 寻求挑战

我们在挑战中才能提升自身的技能。活动带来的挑战有序地朝着边界推进，让你全神贯注投入其中时，心流便随之产生了。

4. 做你喜欢的事情，发挥自身的优势。

5. 全神贯注

对当下某件有吸引力的事情十分关注，以至于你与活动融为一体时，便能够很快地进入到心流状态下。