图片来源：giphy

如果缺少动力，可以去健身房试试

不知道有多少小伙伴和我一样，嘴上说着锻炼，实际上还是躺着和手机贴贴。

针对这种情况，去健身房找一个会夸夸的教练，是一个很不错的办法。之前咕嘟就尝试过，被夸赞和鼓励真的会动力满满～

特别是一些同时提供体态纠正服务的健身房，还会帮大家制定科学的健身方案。

不过同学们一定要谨记，我们的目的是健康、健康、和健康！(重要事情说三遍

攀比和炫耀这种有较大受伤风险的事情，还是要尽力去避免哒～

如果很想了解自己，也可以在家试试看

本 I 人就是「向内探究」的典型，再加上之前受伤做过手术，在健康方面就很小心，特别怕练出问题。

之前我们说过，错误的用力方式会产生恶性循环，让大脑产生错误认知。

实际上，如果肌肉在不健康的状态下，我们的大脑对它的感知和控制都会出现一些退化。

而低载荷、注重本体感知的自主训练，可以提升感觉和控制能力。之后撸铁也更安全、高效。

像我常看的 up 主 「偶不偶买噶 / C戈体态纠正 / 运动康复陈老师」，就经常会介绍一些简单基础、低负重、安全性高、无需大型器械的练习动作。