图片来源：giphy

后背中部肌肉给力了，肩颈姿态、头颈前伸就得到了改善。这俩小坏蛋也不用每天苦哈哈地、伸长胳膊扒住我们的下巴了。

既然得到了放松，它们就不再紧扯着我们的脸皮，所谓的「垮脸」也就得到了改善。

那我现在就去健身，来得及吗？

我知道你很急，但让我先急。健身房虽然听起来立竿见影，但是急于求成往往会来带隐患！

比如像我在运动医学住院部做手术的时候，身边的病友基本都是把自己运动进医院的健身爱好者，贼拉吓人，大家健身一定量力而行的说！

图片来源：giphy

而科学的运动观念和日常生活中的点点滴滴，才是保证我们身体健康的王道。

在练背开始之前，还有两个更直接、也更根本的问题需要解决

肩颈酸痛，斜方肌大，居然是力量薄弱的表现？

可能很多同学都会有这样的困扰：

码字久了，斜方肌酸痛又异常「强壮」，不仅体态不好，脖子都显短了。但是干点什么用力气的事吧，又总是忍不住斜方肌发力。