但是很多老年人,因为节俭惯了,平时舍不得买菜,就会经常吃一些腌菜,所以为了身体健康,要少吃一些腌制的食物,多吃一些新鲜的蔬菜。
3.少吃淀粉类的食物
随着社会的进步和发展,很多家庭都过上了富裕的生活,几乎每天都是吃精细的面粉,大米等,岂不知这些食物的含糖量都是比较高的,年轻人的代谢率比较快,经常吃也没什么问题。
如果老年人这样吃就不合适了,平时吃多了富含淀粉类的食物,就会造成血糖升高,造成血管病变,所以饮食和合理搭配,平常用粗粮和细粮一起吃,这样不但获取了更丰富的营养,还能减少淀粉中带来的过多糖分。