3.大约煮40分钟，加入蒸好的江米煮2-3分钟，再放入红枣，不停地搅拌防止糊锅，香甜味全部熬出来以后撒上一把熟白芝麻即可出锅食用。

每一颗蛋都有孕育生命的力量，虽然蛋类的蛋白质不是最丰富的，但却是吸收、消化率最高的，而且蒸、煮、炒、煎吃法多样，最少保证每天一个的量。

推荐做法：【五香茶叶蛋】

1.准备几个鸡蛋清洗干净，放入锅中、上气以后开始计时，中火蒸6分钟，把鸡蛋蒸熟。

2.蒸熟以后把鸡蛋取出来，放清水中过凉，然后把蛋壳敲碎备用。