减肥这事儿,好像从来都不容易。
沙拉代餐健身卡,节食汗蒸刮油茶,觉得自己没少折腾,但效果却不总是尽如人意。
咋吃都不胖的,自然有恃无恐,总也瘦不下来的,只好永远*动。
减肥简单概括就是热量的消耗大于摄入,所以,要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。
运动是件难以坚持的事情,吃总可以吧。
下面这些关于吃的技巧,只要坚持,你就能越来越瘦。
01不要节食
减肥不要节食,太反人性还伤身体,饿极了的时候,还容易报复性地吃更多。并且长时间营养不良,一旦再次正常摄入营养素会过度性反弹使你变得更胖。
减肥很重要,但保证营养均衡、身心愉悦才能更好的减肥。
02多吃饱腹感强的低GI值食物
粗粮大多数GI值低并且具有极强的饱腹感,就是口感会差一点。魔芋粉是个好东西,低碳低热量且具有饱腹感。
03吃东西的顺序