睡着就好了，梦里啥都有。

睡前实在饿，吃点黄瓜或者牛肉干这种，低热量。

08吃肉先白后红不吃皮

想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。

白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。

红肉类猪肉牛肉也都不错，但是别吃五花跟牛腩好么。

鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。

油真的非常大。举个例子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。

09主食里面加粗粮

一方面，热量会低一些。

另一方面，多数粗粮饱腹感更强，不至于吃太多

把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和减碳。

10别吃太咸太辣

重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？

一勺老干妈能送服一大碗白面条。

一碟咸菜能就着喝下三碗稀粥。

想减肥，从吃得清淡些做起。

重油重盐也不利于心血管健康。

11吃东西细嚼慢咽