起始时健身球位于大腿下方
收腹臀部将球向前滚,手臂支撑位置保持固定
收腹时腰腹部保持用力
弹力带卷腹
使用方法:
将弹力带固定在小腿同高的位置
双手将弹力带拉倒臀部一侧,尽可能触地
有控制的还原动作,不要一下子卸力。然后向另一侧重复动作
卷腹时呼气,还原时吸气
臀部力量训练器械
史密斯杠铃深蹲
使用方法:
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-09 03:26:08作者:YD166手机阅读>>
起始时健身球位于大腿下方
收腹臀部将球向前滚,手臂支撑位置保持固定
收腹时腰腹部保持用力
弹力带卷腹
使用方法:
将弹力带固定在小腿同高的位置
双手将弹力带拉倒臀部一侧,尽可能触地
有控制的还原动作,不要一下子卸力。然后向另一侧重复动作
卷腹时呼气,还原时吸气
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