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所以，如果用水果来替代一些高糖分高热量的零食，

比如饼干甜点，甚至替代一部分主食如米饭馒头，那是相当有利于减肥的。

同时，水果不仅有利于减肥，它还能提供各种微量元素与多种抗氧化物质，还对三高的预防也有好处。

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既然水果可以帮助人们减肥，那为什么会有人吃水果还增肥了呢？

【摄入过量】

水果看似热量不高，糖分也比较低，但是积少成多，如果一旦吃过量，最后累积下来的热量也是十分可观的。

举个栗子：

一个中等大小的普通西瓜约3000克，去掉皮和西瓜子，

剩下可食部分约1680克的瓜瓤，按每100克可食部分热量约34大卡，则这个中等大小的西瓜热量为571大卡，

每100克米饭约为116大卡，那么一个中等大小的西瓜相当于492克米饭，差不多相当于三碗米饭。

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对于很多减肥的妹子来说，一顿吃一碗半的米饭似乎挺多的，

但是要是一边看电视一边用勺子吃西瓜，半个西瓜下肚似乎也不是什么难事。

有人说西瓜可能是特例，别的水果都不会这么吃，那我们就看看别的水果。

再举个栗子

100克普通大小的葡萄大概约10颗，包含约51大卡的能量。

但是我们吃葡萄的时候呢，可不是以颗为单位算的。

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想想500克葡萄也才50颗，但是却有255大卡的热量，相当于200克米饭了。

不过吃下去可没有米饭费力！

再说了，谁吃葡萄的时候还数着数呢？

【摄入时间不对】

很多人都觉得水果热量低，随便什么时候吃都可以，真相可不是这样。

水果热量少，水分含量高，但是不代表它就跟水一样属于零卡路里。

上面狗狗已经说过，热量积少成多也是十分可观的。