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水果作为狗狗常年推荐的健康零食榜单的常驻嘉宾，用来代替高热量低营养的饼干辣条，是最合适不过的。

但是很多人食用水果的时间不对，习惯饭后来点水果助消化。

这时候吃水果，其实相当于又多吃了一些米饭进去。

对于身体来说，这部分热量就是多余的，而且水果中含有的糖分又十分利于吸收，很容易就变成脂肪囤积起来。

久而久之，可不就从减肥变成增肥了！

【错误挑选水果种类】

大部分水果确实热量低，糖分少，但是也有那么一些“叛逆之徒”。

比如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果，这些水果的热量可一点都不低。

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每100克米饭的热量是116千卡，这么一看，榴莲和牛油果的热量可比米饭还要高了！

这些水果热量这么高，当然也是有理由的。

它们的水分含量相比普通的水果要低得多，而且所含的供能物质也比其他的水果高很多。

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而100克牛油果中所含脂肪含量为19.5克，真是名副其实的牛“油”果，每吃一口都是“油”。

特别是现在，牛油果还是水果界的新晋宠儿，吃牛油果代表着小资与时尚，各大网红美食博主的照片中可是少不了它的身影。

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虽说牛油果中所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，食用对身体有益，不过它所含有的热量可是不能小觑。

香蕉是运动员比赛中场补充体力的食物，榴莲可用于产后或者病后补充营养……

这些高热量水果具有其他水果所没有的功能，不过对于减肥人士来说，选择他们无疑会带来反效果。