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3 控制摄入份量

想要靠水果减肥，一定要控制水果的食用量。

中国居民平衡膳食宝塔（2016版）推荐，每天摄入水果为200-350克。

那这个量大概是多少呢？

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并且这些水果也可以不一次吃光，可以在一天时间中分开吃；

种类也可以多样，只要保证总摄入量不超过就行。

4 正确挑选水果种类

吃水果减肥要选择正确的水果种类，

在减肥初期需要严格控制热量的时候，可以选择热量少糖分低的水果，尽量避开高热量的水果（当然少量吃一点也是没有问题的）。