科学训练

有效进步

回想在校期间，由于每天都跑步训练，所以看到身边很多人都出现过各种各样的伤痛，那个时候就一个办法：硬生生地继续跑下去，跑几天跑几个月跑几年结果就跑成疲劳伤，最后更可笑的是说适应了。

现在想一想，太不科学了！

我的左右小腿都跑出过疲劳性骨折，学校的大夫也告诉我说尽量少跑一点，但是队里根本不听这一套，洗脑性地告知我们“隔壁中专队很多人都跑尿血了，还在坚持训练，疲劳性骨折就根本更不是事，跑跑就好了。”

在这样的前提条件下或许真的是产生了适应条件，又或许是当时年轻身体恢复能力强，到后来也慢慢恢复坚持跑步。

参加慧跑高阶营，其实有些力不从心，我的基础相对很差，但是我不管加班到几点，或者出差休假，从来没有耽误过一次训练。（唯一我觉得不足的是，中间有两节课由于天气原因跑崩了），可是我没给自己找过借口偷过一次懒。

得益于在训练营的训练，让我对于跑步训练有了全新的概念和认识，是一门“技术活”，完完全全摒弃了从前的错误认知。

无伤夏训pb营由浅入深设置的训练课程不仅仅包括个性化的跑步课表，还涵盖了部分跑者容易忽视的力量&柔韧性教学课程，每一天积极打卡的同时也让我从无数汗水的付出中找到了存在感并增强了我的能力信心。

和教练团队以及小组成员的沟通互动也能即时得到专业的指导和辅助，给予我这样的小白更多跑步知识，越跑越来劲。

能力方面也是飞速增长，从五月份的630十公里，到现在已经可以相对轻松使用514的配速去完成了。

最主要的差别还是和从前一个人练习比起来：会有一种安心的安全感，心中有底有人管有人带，知道跟着教练团队和小伙伴们练下去就可以一直一直跑！

改变与总结

虽然自己跑步的时间不长，但是能结结实实感受到跑步所带来的好处，也很愿意和大家分享：

1、前些日子体检，发现甘油酸酯从3.81降到了1.59（0.6-1.69），明显感觉身体的健康程度好于从前了。

2、养成了早睡早起的好习惯：只要不加班到很晚，考虑到第二天早晨4:30就需要晨跑，我在当天21:30之前就会就寝，体验到了早起特别的精神百倍。

3、更注意饮食。从16年4月12日起，我就戒掉抽了28年的烟，再没有抽过一口，酒也喝越来越少了，很注意饮食。不吃零食雪糕，除运动电解质饮料，其余饮料都不喝，高油脂食物等等也吃的很少了，饮食越来健康。

就光跑步这一项运动就一步到位地养成了这些良好的饮食与起居习惯。