图片来源 @动动制图

3.掌握“节奏”

新手之所以总绊绳，其实多是败在这两个字上。那要如何解决？分享知乎健身达人陈柏龄推荐的方法：单手甩跳绳。

图片来源 @动动制图

动图来源 公众号@陈柏龄的酱油台，非商侵可删

有一说一，这个方法能很好地帮助身体找到“跳”和“甩绳”的协调节奏。

经亲身验证，小动君身体协调性奇差的妈妈，在几次练习后也迅速掌握，靠它突破了 绊绳魔咒 ，其他友友一定没问题！

4.发力关键：手腕

很多初学者跳绳，基本上都是手臂打开，利用手臂的力量进行摇绳。其实，利用手臂摇绳是错误的方法，这样不仅费力，而且绳子太短不易跳过。