第二：母乳或奶粉中含有钠

这些钠就可以通过母乳或者是奶粉以及辅食中满足。

正常情况下100毫升的母乳大约含有9.81毫克的钠。

但是有一项妈妈乳汁成分的测定发现，妈妈们母乳钠超标的比较严重。

根据上海儿科医学研究所联合有关部门，对上海三区一县进行相应的母乳成分测定发现，上海妈妈乳汁中钠的含量达到100毫升里面有23.2毫克的钠。

要知道上海的饮食是偏甜的，如果上海妈妈的钠超标，那很多地方妈妈的钠更是超标的。

按照上海妈妈的乳汁中钠的含量100毫升有23.2毫克，那么孩子每天喝800毫升就能提供将近200毫克的钠。

奶粉中也是含有一定量的钠的。

第三：天然的食物含有钠

我们常见的食物中有些钠含量也不低。

100克小麦粉含有3.1毫克的钠，如果是给孩子吃普通的挂面，里面含钠量会更高，100克里面含有上千毫克的钠。

天然的红心红薯100克里面含有70.9毫克的钠。

黄豆100克里面含有13.8毫克的钠，腐竹100克里面含有27.1毫克的钠，100克的胡萝卜含有20.7毫克的钠，红皮萝卜100克含有111.2毫克的钠。

100克的黄豆芽含有28.3毫克的钠。100克的小白菜含有132.2毫克的钠。

100克的茼蒿含有161.3毫克的钠。100克的紫菜含有710.5毫克的钠。

100克的葡萄干含有19.1毫克钠。

坚果类含钠会更丰富。

100克山核桃含有250.7毫克的钠，熟的松子100克含有666毫克的钠，熟的开心果100克含有756.4毫克的钠。

100克的猪肉含有53.9毫克的钠。100克的午餐肉含有528.7毫克的钠。

100克的鸭肝含有87.2毫克的钠。

100克的鸡蛋含有131.5毫克的钠，100克的海虾含有302.2毫克的钠。100克的鳕鱼含有130.3毫克的钠。

孩子在一岁到三岁每天需要700毫克的钠。

比如孩子每天吃一个鸡蛋大约是80克就能提供100毫克的钠，加上50克的虾就能提供150毫克的钠，再加上600毫升的母乳或者奶粉可以提供100毫克的钠，加上100克的小白菜里面有132.2毫克的钠，100克的红心红薯就能提供70.9毫克的钠。

100 150 100 132.2 70.9≈550毫克的钠。还没有计算米饭面条的钠，再给孩子吃一些钠含量比较高的坚果，那每天700毫克的钠其实就已经够了。

所以孩子在三岁之前不吃盐，其实真的没有太大的问题。