上面两种双杠臂屈伸，针对的就是两种不同部位的训练。

正常练肱三头肌，很少会用到双杠臂屈伸。多数时候，都是为了练下胸时，去做这个动作。

经常也是放在卧推之后，来练至力竭。

你做这个动作时，前倾到低位。肩部做到和肘部几乎平行，再撑起时，将肘关节锁定，身体略微回正。这时候两个部位，都练到了，到低位时，三角肌前束也有受力，只不过很少。

前期，还是以自重为主。到后面，有了一定的力量，再去增加重量去做，那样你的下胸训练强度也就更高，效果也更好一些。

好了，以上就是今天的内容。

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