大家好，我是大白。秋天转凉，很多人都知道要进补身体，却不知道，在进补身体之前，我们首先应该“排毒”。将毒素排出去了，身体才能更好吸收。

俗话说，“秋补先排毒”，在炎热的夏季的时候，我们体内积攒了“湿气”、“热毒”等，将这些“湿毒”清除，身体才能补进去。

我建议大家，可以吃“1黄1绿1黑”食物，排出肠道内的毒素，浑身轻松，才能更好的进补身体。

一、吃1黄：胡萝卜

很多人只知道胡萝卜能补肝明目，却不是它也可以排毒。胡萝卜中的琥珀酸钾，可以降低胆固醇，可以降低人体内的汞浓度，有效排毒肝脏毒素，使身体恢复健康。

推荐菜谱：胡萝卜丸子

主要食材：猪肉、胡萝卜

烹饪步骤：

1、胡萝卜切丝备用。猪肉剁碎成肉末放碗中，里面放蒜末、姜末、葱花，再加食盐、花生油、椒盐、味精、耗油、薯粉，搅拌均匀。

2、继续在肉末中加一个鸡蛋、胡萝卜丝，搅拌均匀。然后用手抓一把，搓成丸子，放碗中。

3、接下来，将肉丸放锅中蒸10分钟，起锅后倒入热油酱油混合汁水，撒上葱花，这道胡萝卜肉丸就完成，香软好吃。

二、吃1绿：海带

海带中含有的硫酸多糖，可以清除血管中的胆固醇，使血液流通顺畅。将海带吃进体内，它在肠道中形成凝胶状物质，阻止人体吸收铅等重金属，将垃圾毒素排出体外。

另外女性多吃一些海带，是可以降低雌性激素的，预防乳腺增生。